beat365我們知道，運(yùn)動，分為無氧運(yùn)動還有有氧運(yùn)動，雖然我們很多人都知道這個名詞，但是我們都不了解有氧運(yùn)動具體是什么。為什么我們把運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動呢，他們之間有什么差別呢，當(dāng)大家了解有氧運(yùn)動的時候，大家也就可以舉一反三的了解無氧運(yùn)動了，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于什么叫有氧運(yùn)動。

　　有氧運(yùn)動beat365，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，長時間進(jìn)行運(yùn)動（耐力運(yùn)動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。 是一種以提高人體耐力素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能為目的體育運(yùn)動，很多時候也被用作減輕體重。所以，有氧運(yùn)動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

　　而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動稱之為無氧運(yùn)動。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動。

　　進(jìn)行體育運(yùn)動時，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的70%-75%，就可認(rèn)定是在進(jìn)行有氧運(yùn)動，或者可以用自我感覺對自己運(yùn)動時的狀態(tài)測定，在自我感覺“很輕松”、“比較輕松”、“有點(diǎn)累”、“比較累”、“很累”五個等級中beat365，如果認(rèn)為是“有點(diǎn)累”，到“比較累”之間，也可認(rèn)定是有氧運(yùn)動。要達(dá)到增強(qiáng)耐力的鍛煉效果，有氧運(yùn)動的最低要求是，每天累計(jì)鍛煉時間30分鐘，每周運(yùn)動三次。

　　長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時beat365，結(jié)合有氧運(yùn)動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運(yùn)動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動還具備恢復(fù)體能的功效。

　　看了以上的有關(guān)于什么叫有氧運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容，相信大家都學(xué)會了不少的相關(guān)知識了把，其實(shí)大家最主要的還是要堅(jiān)持鍛煉，理論知識有時候只是能更好的讓我們有明確的運(yùn)動方向的，大家在運(yùn)動的時候也要堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)身健體呢。

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　　雨天無助彷徨問#因?yàn)樯聿谋容^胖，所以一直都想要減肥，朋友說可以做一些有氧運(yùn)動，這樣減肥效果比較好。請問，走路算不算有氧運(yùn)動呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：有氧運(yùn)動就是可

　　踏步機(jī)是用來做踏步運(yùn)動的，和一般的散步差不多了，是一種有氧運(yùn)動，可以在室內(nèi)有效進(jìn)行減肥瘦身，也能夠自己調(diào)節(jié)運(yùn)動的強(qiáng)度，時間，而且使用比較簡單，只要跟著踏步機(jī)的節(jié)

　　對有氧運(yùn)動的定義是，在運(yùn)動的過程中能夠讓身體充分吸收外部的氧氣。從這點(diǎn)上來看羽毛球并不屬于有氧運(yùn)動，很多不懂事的人都會覺得羽毛球是有氧運(yùn)動，那是因?yàn)?，他們覺得做

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