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瑜伽常識 /MANUAL
有氧運(yùn)動 - 查字典beat365
beat365有氧運(yùn)動是指長時間(大于15分鐘,最好是30-60分鐘)在有氧代謝狀態(tài)下的運(yùn)動,即在運(yùn)動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)beat365。常見的有氧運(yùn)動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、韻律操、有氧健身操、球類運(yùn)動如籃球足球等等
長時間進(jìn)行運(yùn)動(耐力運(yùn)動),使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持最佳的功能狀況。
長期堅持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機(jī)體抵抗力,抗衰老,增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時beat365,結(jié)合有氧運(yùn)動,不僅減肥能成功,并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運(yùn)動對于腦力勞動者也是非常有益的beat365。