beat365缺乏體育運動是心腦血管病發(fā)病的獨立危險因素，更是增加死亡風險的獨立因子，而規(guī)律的有氧運動則能降低慢性病患者45.9％的全死因風險。

　　不過，一般的輕體力活動、斷斷續(xù)續(xù)的體育鍛煉不能達到預防腦卒中的作用。專家建議，為達到有效水平，每次進行運動的時間不少于30分鐘，每周總時間不少于150分鐘，運動程度中度及以上（運動時心率達到120次/分以上）。可選擇如慢走、慢跑、游泳等項目，如果輔以肌肉強化(抗阻)訓練，效果更佳。

　　雖然預防效果與規(guī)律的有氧運動強度、持續(xù)時間正相關(guān)，但仍需強調(diào)個體化選擇運動種類beat365、強度、頻率及持續(xù)時間，循序漸進并且不暫停原有慢性病藥物治療，老年患者尚需注意運動安全beat365。

　　值得注意的是，已具有一項或多項心腦血管危險因素者不可盲目運動，需進行最大運動負荷檢測beat365，結(jié)合臨床意見選擇個體化運動處方，并在運動期間定期監(jiān)測；而處于原有疾病藥物控制不佳或出現(xiàn)不穩(wěn)定情況則需暫?；驕p少運動程度；有急性或慢性臟器進行性衰竭、冠心病綜合征、短暫性腦缺血發(fā)作等狀態(tài)時應(yīng)避免或立即停止運動，及時就醫(yī)；已發(fā)生過腦卒中的患者也應(yīng)注意調(diào)整自己的生活方式，逐漸加強恢復鍛煉，預防腦卒中復發(fā)。