文章稱，進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。

　　當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。通常，對一個很少運動的男性而言，60歲時的最大有氧能力已降至大約25毫升，幾乎只有20歲時的一半。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。

　　研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當于減去10到12歲的生理年齡。