beat365烈日炎炎淬火瀕海一線，劈波斬浪鍛造水中“蛟龍”。盛夏時(shí)節(jié)，不少單位正組織官兵進(jìn)行海訓(xùn)，斗酷暑、搏風(fēng)浪，在洶涌波濤中淬煉鋼筋鐵骨。

　　對(duì)于部隊(duì)官兵來(lái)說(shuō)，游泳作為一項(xiàng)軍事技能，?在日常的軍事體育訓(xùn)練中占據(jù)著重要的地位。?它不僅關(guān)乎官兵個(gè)人的生存技能，?還在執(zhí)行多樣化任務(wù)中發(fā)揮著突出作用。?

　　游泳，是人類(lèi)在與大自然斗爭(zhēng)中產(chǎn)生和發(fā)展而來(lái)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。在古代，游泳就已是一項(xiàng)軍事技能。兵書(shū)《六韜·奇兵篇》中就把“越深水，渡江河”稱(chēng)為“奇技”。歷史上的很多戰(zhàn)爭(zhēng)都發(fā)生在江河湖海邊，人們也經(jīng)常利用水來(lái)阻擋敵人。

　　紅軍在長(zhǎng)征過(guò)程中beat365，曾強(qiáng)渡過(guò)烏江、金沙江、大渡河等，擔(dān)任突擊任務(wù)的英雄們大多是游泳的能手。后來(lái)，海軍訓(xùn)練中有了專(zhuān)門(mén)的游泳課程。作為克敵制勝的重要手段，游泳訓(xùn)練在軍隊(duì)中頗受重視，以確保官兵具備基本的水上生存和戰(zhàn)斗能力。

　　現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)作戰(zhàn)環(huán)境十分復(fù)雜，鑒于搶灘、登陸作戰(zhàn)和河湖沼澤地區(qū)作戰(zhàn)的任務(wù)需求，游泳成為一項(xiàng)軍人必備的作戰(zhàn)技能。

　　與奧運(yùn)賽場(chǎng)上的游泳比賽相比，軍隊(duì)中游泳訓(xùn)練的目的不是讓官兵成為游泳健將，而是為了掌握技能，錘煉體能，并增強(qiáng)他們?cè)谒械膽?zhàn)斗力。通過(guò)這種訓(xùn)練，官兵可以掌握基本的水上生存技能和戰(zhàn)斗技巧，從而在戰(zhàn)爭(zhēng)中保持優(yōu)勢(shì)。

　　游泳訓(xùn)練能夠全面提高官兵的有氧耐力、爆發(fā)力、力量和靈敏度等素質(zhì)，公開(kāi)水域中的游泳還可以提升官兵對(duì)水流的掌控力以及水中作戰(zhàn)技能。同時(shí)，由于游泳對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，它有助于關(guān)節(jié)及周?chē)∪旱幕謴?fù)，可作為跑步、單杠卷身上等高強(qiáng)度訓(xùn)練的交叉訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　在國(guó)際軍體賽場(chǎng)上，游泳是一個(gè)重要的比賽項(xiàng)目。不僅世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)上設(shè)有游泳大項(xiàng)，國(guó)際軍體理事會(huì)還舉辦國(guó)際軍體世界游泳錦標(biāo)賽，在軍事五項(xiàng)、海軍五項(xiàng)和空軍五項(xiàng)的比賽中也有檢驗(yàn)官兵游泳能力的小項(xiàng)。

　　在第七屆世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)上，游泳比賽設(shè)置42個(gè)小項(xiàng)，其中包括8個(gè)自由泳、3個(gè)蝶泳beat365、3個(gè)蛙泳、3個(gè)仰泳、3個(gè)混合泳的男子和女子項(xiàng)目，以及2個(gè)男女混合接力項(xiàng)目。每個(gè)項(xiàng)目最多可報(bào)2名運(yùn)動(dòng)員參賽，接力項(xiàng)目最多可報(bào)1支隊(duì)伍參賽，混合接力比賽由男、女各2名運(yùn)動(dòng)員組隊(duì)參賽。

　　游泳的姿勢(shì)較多，包括蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳等。與其他幾種泳姿相比，蛙泳具有持久省力、負(fù)重量大、聲音小且便于觀察和掌握前進(jìn)方向的特點(diǎn)。是長(zhǎng)游beat365、潛游和武裝泅渡的常用泳姿，在軍事上用途較廣，也是部隊(duì)官兵在訓(xùn)練中的重點(diǎn)之一。

　　在蛙泳中，腿部是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?，分為收腿、翻腳和蹬夾水三個(gè)部分。蹬夾水實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，邊蹬邊夾，直至兩腿合攏。臂部主要起到保持身體平衡、協(xié)助抬頭呼吸和推動(dòng)身體前進(jìn)的作用，分為劃水、收臂和臂前伸三個(gè)部分。臂、腿、呼吸三個(gè)動(dòng)作要緊密配合，協(xié)調(diào)一致，做到劃臂腿不動(dòng)，抬頭吸氣，收臂同時(shí)收腿，低頭稍閉氣，臂伸直時(shí)蹬夾水，同時(shí)在水中均勻吐氣。

　　在進(jìn)行游泳訓(xùn)練前，官兵要先熟悉水的特性，才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。水有浮力、壓力和阻力3個(gè)特性，各種游泳動(dòng)作都要適應(yīng)水的特性，才能迅速準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)。比如，根據(jù)水的浮力特性，在蛙泳抬頭吸氣時(shí)，頭不能抬得太高，停留的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，兩臂要盡量前伸，延長(zhǎng)滑行時(shí)間；根據(jù)水的阻力特性，劃水時(shí)手指要并攏微屈，從而增加阻力面，提高劃水效果。收腿時(shí)不要勾腳尖，可以減少阻力面，以利身體前進(jìn)。

　　在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，還要講究訓(xùn)練方法。初學(xué)時(shí)，應(yīng)本著循序漸進(jìn)、從易到難、逐步提高的原則進(jìn)行訓(xùn)練。要先基礎(chǔ)后應(yīng)用，先分解后綜合，先岸上后水中，先淺水后深水，扎扎實(shí)實(shí)地開(kāi)展訓(xùn)練。

　　如蛙泳的腿部練習(xí)，可先在岸上進(jìn)行訓(xùn)練。練時(shí)坐在地上，兩手背后撐地，兩腿離開(kāi)地面，先做腿部分解動(dòng)作，后做連續(xù)動(dòng)作?；蛘吲吭诘首由暇毩?xí)腿部動(dòng)作，然后到淺水中，浮在岸邊或利用漂浮物進(jìn)行練習(xí)。

　　進(jìn)行臂部訓(xùn)練時(shí)，也要先在岸上練好動(dòng)作，然后到淺水里，上體前傾，練習(xí)劃水和呼吸。也可二人協(xié)助練習(xí)，練習(xí)者俯臥水中，協(xié)助者托其腰、腹或小腿，練習(xí)臂部和呼吸動(dòng)作；臂、腿、呼吸動(dòng)作在岸上綜合練習(xí)時(shí)，兩臂上舉，一是劃臂腿不動(dòng)，二是收臂收單腿，三是伸臂蹬夾腿，比較熟練后，再轉(zhuǎn)入水中練習(xí)。

　　官兵進(jìn)行游泳訓(xùn)練的主要目標(biāo)是提高肌肉力量和速度耐力，可采取間歇訓(xùn)練法。在進(jìn)行間歇游泳訓(xùn)練時(shí)，需要遵循以下一些基本原則：先進(jìn)行5~10分鐘的中低強(qiáng)度熱身鍛煉，激活肌肉組織和心肺代謝器官；進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練時(shí)，通常練到精疲力竭，不能再繼續(xù)訓(xùn)練為止；為了激發(fā)耐力適應(yīng)能力，兩組訓(xùn)練之間的間歇休息時(shí)間應(yīng)少于30秒。想得到最佳訓(xùn)練效果，最好控制在15秒以?xún)?nèi)。

　　間歇訓(xùn)練法的具體方法，可參考以下幾種模式，并根據(jù)自身的能力和水平來(lái)調(diào)整訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。在蛙泳訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)行10組50米全速游進(jìn)，間歇時(shí)間為5秒；在仰泳訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)行8組50米全速游進(jìn)，間歇休息時(shí)間為5秒，官兵可以根據(jù)自身情況，在每4組訓(xùn)練后增加15秒的休息時(shí)間，這種訓(xùn)練能有效提高耐力素質(zhì)和節(jié)奏感；自由泳訓(xùn)練時(shí)，采用10組100米全速游進(jìn)，間歇休息時(shí)間為10秒，該訓(xùn)練有助于提升長(zhǎng)距離游泳的速度耐力。在訓(xùn)練過(guò)程中，官兵一定要注意把握好訓(xùn)練強(qiáng)度，千萬(wàn)別受傷。

　　在進(jìn)行瀕海適應(yīng)性訓(xùn)練之前，官兵必須熟練掌握游泳技能，才能在汪洋大海中化身“浪里白條”。然而，這絕非一朝一夕之功，必須依靠科學(xué)訓(xùn)練，熟練掌握好游泳技術(shù)動(dòng)作和呼吸方式，才能切實(shí)幫助官兵砥礪水中實(shí)戰(zhàn)能力。