beat365【摘要】有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或者中上程度。衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在150次 分鐘的運動量就是有氧運動。那么今天青藤小編就來給大家說一說有氧運動有哪些。希望能給各位帶來幫助。

　　有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步beat365、爬山等，其中爬樓梯和跑步的速度不能太快，否則就變成無氧運動了。下面介紹3種健身效果較好的有氧運動。

　　游泳。游泳是一項全身有氧運動，想要減掉身上的貼身脂肪團，MM們可以多去游泳哦。

　　慢跑beat365。百科美眉推薦大家慢跑，慢跑其實比快速跑步的瘦身效果更好，但前提是不能太慢。慢跑能夠燃燒脂肪，而快跑只會消耗糖分。

　　踩單車。小周末你可能也希望能在一個安靜的地方和心愛的TA踩踩單車，這種方法也能鍛煉身體呢，可以防止膝蓋因為久未運動而磨損。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。進行有氧運動是最好的健康減肥方法，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，跆拳道、游泳beat365、慢跑、網(wǎng)球、自行車等等，都是很好的有氧運動。有氧運動減肥還需要的是堅持，不堅持運動，減肥很快會反彈，所以一定要堅持慢慢養(yǎng)成運動的好習慣。更多關(guān)于有氧運動的技巧，注意事項，必備常識等內(nèi)容，小編會持續(xù)更新。

　　應《中華人民共和國網(wǎng)絡(luò)安全法》加強實名認證機制要求,同時為更加全面的體驗產(chǎn)品服務(wù),煩請您綁定手機號.