beat365提到有氧運(yùn)動(dòng)，相信運(yùn)動(dòng)達(dá)人和減肥者都不太陌生，這是由于只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到健身減肥的目的。雖然有很多人每天都在做有氧運(yùn)動(dòng)beat365，但是對(duì)它的了解卻少之又之，那么，

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指能夠充分的與氧氣進(jìn)行交換的體育鍛煉beat365，同時(shí)心率還需要達(dá)到150次每分鐘才叫有氧運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)一般屬于中等或者是高等強(qiáng)度的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括慢跑、走路、快跑、騎自行車(chē)、游泳、做有氧操、跳繩等等。這些運(yùn)動(dòng)都是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于身體的健康。

　　相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)更利于健康。有氧運(yùn)動(dòng)，可使呼吸和心跳，適當(dāng)加快，直接血氧促使?jié)舛壬撸玫臐M(mǎn)足全身組織，大腦及內(nèi)臟器官對(duì)血氧的需求beat365。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中隨著血流加快，不僅氧的供需呈一種動(dòng)態(tài)平衡，機(jī)體的新陳代謝也處于旺盛的狀態(tài)。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延緩衰老。有氧運(yùn)動(dòng)的具體作用有以下幾點(diǎn)：第一：控制血壓。第二：增強(qiáng)肺功能。第三，改善心功能，增加血液總量，可預(yù)防心臟病的發(fā)生。第四：提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。第五：減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。第六：增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松。第七：改善心理狀態(tài)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是什么？以上就是關(guān)于這上問(wèn)題的詳細(xì)介紹，若想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要釋放多吃一些富含氨基酸的食物，這是由于在脂肪燃燒的同時(shí)，肌肉也往往會(huì)緊收而變得酸痛，而若在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)攝入類(lèi)似海鮮飯團(tuán)等富含氨基酸的食物，就可以有效地緩解肌肉的酸痛和僵硬。

　　中國(guó)領(lǐng)先的健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)百?gòu)?qiáng)，于2000年3月9日開(kāi)通，中國(guó)歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶(hù)的健康平臺(tái)。多年來(lái)，在健康資訊、名醫(yī)問(wèn)答、就醫(yī)用藥信息查詢(xún)等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線(xiàn)億用戶(hù)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎？毫無(wú)疑問(wèn)，有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，但是在有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不少人會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的運(yùn)動(dòng)狀況，如不能很好地把握有氧運(yùn)動(dòng)的方法、時(shí)間，不清楚運(yùn)動(dòng)減肥的一些注意事項(xiàng)，有氧運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸痛或繃緊，針對(duì)這些狀況，下面的減肥專(zhuān)家給出了詳細(xì)的回答，趕緊看看吧。

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